Запеканка из цветной капусты диетическая
05.12.2022, 14:18

Запеканка из цветной капусты диетическая

Приготовить диетическую запеканку из цветной капусты очень просто, а набор необходимых ингредиентов минимален. Запеканка получается нежная и очень вкусная, обязательно попробуйте! Рецепт покорит вас не только своей нежностью, но и лёгкостью. Сметану можно заменить на натуральный йогурт или молоко, а верх по желанию можно слегка присыпать тёртым сыром. Это сытное и полезное блюдо можно подать как на завтрак, так и в качестве лёгкого ужина. Овощная запеканка, приготовленная в духовке, получается низкокалорийной.

Запеканка из цветной капусты диетическая приготовление пошагово

Ингредиенты:

Капуста цветная  — 150 Грамм
Сметана 10%  — 100 Грамм
Яйцо  — 2 Штуки
Помидоры черри  — 8-10 Штук
Паприка  — 1 Щепотка
Соль  — По вкусу
Перец чёрный молотый  — По вкусу

Приготовление:

Шаг 1. Цветную капусту разберите на соцветия и отварите в кипящей подсоленной воде в течение 5 минут.
Шаг 2. Яйца взбейте венчиком, добавьте сметану, соль и молотый перец по вкусу. Перемешайте.
Шаг 3. Форму для запекания смажьте маслом. Выложите соцветия капусты и добавьте помидоры черри, разрезанные на 2 или 4 части, в зависимости от размера.
Шаг 4. Залейте капусту приготовленным ранее соусом и посыпьте сверху паприкой или тёртым сыром. Запекайте в духовке при температуре 190 градусов около 20 минут. Верх должен слегка подрумяниться.
Шаг 5. Диетическая запеканка из цветной капусты готова!

Приятного аппетита!

Категория: Закуски | Добавил: Кулинар | Теги: Запеканка из цветной капусты диетич, запеканка
Просмотров: 30 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Copyright MyCorp © 2023.